¿QUE ES LA VITAMINA D?

Esta vitamina es conocida también como Vitamina del Sol

Es buena para :

• Ayudar al desarrollo y crecimiento normal de los
  
  
  niños
• Regular el crecimiento, fortalecer y reparar los huesos
• Favorecer la absorción del calcio y el fósforo de la dieta
• Prevenir el raquitismo
• Ayudar al correcto desarrollo fetal
• Cuidar la salud de los dientes

¿Que pasa si te falta Vitamina D?

•  Los niños pueden creces con malformaciones oseas (raquitismo)
•  Puedes   desarrollar osteoporosis
•  Los huesos se vuelven frágiles.

¿Y donde encontrarla ?

En el aceite de hígado de bacalao, los pescados azules, los huevos y sus derivados y los frutos secos.

¿Cuanto necesitamos ?

• Niños y adultos hasta los 50 años . 5 microgramos ( 12 g de sardinas o 130 g de gambas)
• + 50 años : 10- 15 microgramos

¿ Quien la necesita mas?

• Niños y mayores de 50 años si viven en zonas con poca luz solar
• Mujeres en la menopausia
• Quienes toman poco pescado o han sufrido alguna fractura osea
• Fumadores