Esta vitamina es conocida también como Vitamina del Sol
Es buena para :
- Ayudar al desarrollo y crecimiento normal de los
niños - Regular el crecimiento, fortalecer y reparar los huesos
- Favorecer la absorción del calcio y el fósforo de la dieta
- Prevenir el raquitismo
- Ayudar al correcto desarrollo fetal
- Cuidar la salud de los dientes
- Los niños pueden creces con malformaciones oseas (raquitismo)
- Puedes desarrollar osteoporosis
- Los huesos se vuelven frágiles.
En el aceite de hígado de bacalao, los pescados azules, los huevos y sus derivados y los frutos secos.
¿Cuanto necesitamos ?
- Niños y adultos hasta los 50 años . 5 microgramos ( 12 g de sardinas o 130 g de gambas)
- + 50 años : 10- 15 microgramos
- Niños y mayores de 50 años si viven en zonas con poca luz solar
- Mujeres en la menopausia
- Quienes toman poco pescado o han sufrido alguna fractura osea
- Fumadores
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