Las Vitaminas y sus funciones (parte I )

Hoy os quiero hablar de para que sirve cada una de las vitaminas y que ocurre si tenemos deficiencias.

Vitamina A 

Funciones :

•  Favorece el crecimiento
• Protege a los epitelios de las vías respiratorias
• Mantiene la buena salud de la visión
• Es necesaria para las funciones glandulas endocrinas
• Mantiene la piel sana y refuerza el sistema defensivo
• Tiene propiedades antioxidante y por tanto alarga la vida
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Deficiencias

•  Mala adaptacion a la oscuridad, ceguera y orzuelos de repetición
• Caída del cabello
• Piel seca
• Baja resistencia a las infecciones de vías respiratorias y urinarias
• Cálculos renales 

Vitamina B1

Funciones :

• Mantiene la integridad del sistema nervioso
• Interviene en el metabolismo
• Necesaria para los procesos digestivos

Deficiencias:

• Alteraciones cardiacas, taquicardias y palpitaciones
• Nerviosismo
• Mala memoria
• Falta de tono muscular

VITAMINA B2

Funciones:

• Interviene en el metabolismo energético
• Necesaria para el crecimiento
• Interviene en la integridad de la visión
• Mantiene la piel en buen estado

Deficiencias: 

• Boqueras
• Piel grasa alrededor de la nariz
• Caída del cabello
• Arrugas y lunares
• Problemas nervios

VITAMINA B5 (Ácido pantotenico)

Funciones

• Protege los epitelios y las funciones hepáticas

Deficiencias:

• Pies ardientes
• Trastornos hepáticos
• Afecciones de piel con llagas
• Caída del cabello, canas
• Calambres
• Diarreas

VITAMINA B6


Funciones:

• Interviene en el metabolismo de las grasas y proteínas
• Necesaria para las funciones cerebrales
• Necesarias para el metabolismo del calcio y la formacion de la hemoglobina
• Protege la piel

Deficiencias:

• Eccemas
• Piel y pelo graso
• Problemas de memoria y de circulacion cerebral
• Alteraciones del sueño
• Deficiencias musculares
• Arteriosclerosis